A więc rozpisałem sobie trening na 3 dni w tygodniu na razie po 30min. wtorek, czwartek i niedziela. Problem jest z godzinami ćwiczeń i co jeść po treningu. Do pracy jadę na 7 (wyjeżdżam 6:30), więc albo wstać po 5, "dojść do siebie" i poćwiczyć z rana lub druga opcja: Wracam z pracy najczęściej w granicach 18. Zjadam obiad, pobawię się z Córcią, [...]
Później wypiska z treningu. ogólnie problem jest. coraz więcej chce mi się jeść. dzisiaj 3.3k kcal a czuje że dużo by weszło. redukcja jako tako idzie ale podbijanie kalorii to chyba zły pomysł. no chyba że więcej ruchu doloże :) ach te dylematy i problemy xd chce już masę jako tako:( ale dużo zostało. MC 5x100kg/5x110kg/3x120kg/10x100kg [...]
Nie zrozumieliśmy się, nie mam problemu z tym że nie progresuje w tym ćwiczeniu. Problem mam z tym, że nie byłem w stanie wykonać ani jednego powtórzenia gdzie 4 dni wcześniej zrobiłem 2 serie. Mięśnie mogą nie nadążać z regeneracją zwłaszcza, że jesteś na deficycie kalorycznym. Musisz to wyważyć czy aby nie trzeba ograniczyć podciągania do 2 razy [...]
[...] mnie przeczyta) Witam, Jestem Kasia przeczytałam twój post w temacie wydłużanie kończyn, zdecydowałam sie napisać i zapytać o pare szczegółów, mam nadzieje ze nie robie problemu. Wiec w skrócie dużym, mam podobny problem a raczej mała tragedie. Mam krótsza nogę prawą o 3cm i również jest to podudzie (łydka) od urodzenia. Nosze wkładke [...]
i jeszce jedden problem ;pp Witam !!... Jestem jedna z dziewczyn które u mnie w mieście trenuja piłke nożną.... klub istnieje od niedawna a zbudować musiałysmy go od podstaw... i z pieniedzmi jest cięzko i nie stać nas na dobrego trenera .. Dlatego zwracam sie tutaj .. od września zaczynamy lige .. ale jest jeden problem .. brak trenera... [...]
Mi tam z doskoku też pasuje, jakby co;-).. a treningi rozpisuje sobie sama z różnym skutkiem wprawdzie i według własnej ułomnej logiki czasami... problem tkwi w tym, że gdybym nawet chciała zapisac sie do klubu, to nieszczęśliwie w najbliższym i w zasadzie jedynym, który by mi względnie pasował lokalizacyjne trener jest po południu, ja [...]
Witam. Poniżej wyniki pierwszego tygodnia drugiego poziomu. O ile same wyniki nie są złe o tyle mam problem, gdyż w czasie trzeciego treningu nadwyrężyłem sobie prawy bark. Nie chcąc odpuścić ostatniego treningu, zwyciężyła głupota i zrobiłem jeszcze czwarty trening już z tym nadwyrężonym barkiem. Po półtora dnia przerwy trochę mi już odpuszcza, [...]
[...] mogl byc z siebie dumny. Niestety zycie nie jest sprawiedliwe - nie wszyscy moga cwiczyc tego na co maja ochote. Z drugiej strony mozesz pomoc innym ktorzy maja taki sam problem jak Ty. Jak nabierzesz doswiadczenia w rehabilitacji przy chorobie Scheuermanna możesz to opisac i dzielić się tym z innymi. Napewno zyskasz wdziecznosc wielu ludzi [...]
[...] Jest tego bardzo dużo i może nie wszystko zapamiętałam - przyznaję bez bicia. Jednak zrozumcie to, że nie każdy umie dużo jeść i to, co jest polecane!!!! Mój problem polega na tym, że NIE LUBIĘ MIĘSA!!! Tłuszczu nie jem już hohoho i jeszcze trochę. O koktajlach proteinowych przeczytałam na którymś z forów sfd, chyba dieta Nowy [...]
[...] może Ci nie wierzyć ale to naprawdę nie ma znaczenia, że to były tylko 3 strzały. Jesteś jednym z tych rzadkich przypadków które po chwilowej przygodzie z SSA ląduje z problemami na bardzo długi okres czasu, przeważnie tym problemem są problemy z libido, wiele takich przypadków mówi, że kobiety mogłyby nie istnieć a poza tym czują się [...]
Dawaj mosto dawaj! bede zagladal.Mam w sumie podobny problem...ale powiedzmy ze nie az taki duzy jak Ty.Przybralo mi sie w ostatnim czasie z 5-7kg fatu podczas robienia masy...No ale i tak jest koniec lata to nie przejmuje sie tym za bardzo. Trzymam kciuki byku! Dawaj dawaj i sie nie poddawaj pzdr
[...] legenda w oczach kibicó(ma najwiecej kibiców) dla mnie Mike;owi brakuje rywala z któym wygrałby po wyrównanej walce...Ale taki miałstyl 8.Vitali Klitschko-niestety dla mnie problem taki jak z Holmese...Vitaijemu brakuję wygranej walki z jakiś b.dobrym bokserem...Jego legenda to porażka z Lewisem i niedopowiedzenia...Sanders,którego obił Rahman [...]
tez mialem taki problem kiedys poprostu trzeba troche pokombinowac jak ja np z tymi folderami ale to troche spkomplikowane i mozliwe ze dziala tylko w win me.
[...] mnie Tren-z Będę niedługo kończył redukcję i przydało by się trochę czystej masy na wakacje:) Czy miałbym po tym jakieś skutki uboczne jak po EPI (wypadanie włosów, problem ze stawami, samopoczucie), ogólnie to nie brałem nigdy żadnych PH ani sterydów, i jaki odblok do tego mógłym zastosować, Go-Nads dałby radę wrzuciłbym go razem z [...]
wiesz co wlasnie z poczatkujacymi jest ten problem, ze czasem musza onbi cwiczyc nieco wieksza objetoscia. dlatego, ze nie zawsze sa oni w stanie dobrze wypracoweac czucie miesniowe, wiec ta objetosc musi byc nieco wikesza, aby miesien zareagowal na trening pozytywnie
Widzę, że masz podobny problem jak ja. Ja również nie mogę zejść z wagą stanęła i nie chce iść niżej i też się zastanawiam chcę jeszcze zejść z wartościami a jak to nic nie da to myślę nad zmianą aerobów na interwały ;/ pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ktoś jest mi w stanie powiedzieć co w przypadku gdy po martwym dzisiaj mocno bolą plecy w odcinku lędźwiowym po prawej stronie. Przypuszczam, że problem jest z mobilnością stawu biodrowego, bo technika ćwiczenia dzisiaj na pewno była nienaganna.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ból odcinka lędzwiowego to bardzo niejednoznaczny problem. Przyczyną równie dobrze może być pospinany mięsień pośladkowy, przeciążony core lub prostownik pleców. Z takim problemem warto udać się do fizjo bo nikt nie postawi w tej kwestii wiarygodnej tezy przez internet.
Odświeżam bo mam problemy z kilkoma pytaniami ;D 1. Jak nazwiesz wysiłek ktory wykonujemy podczas serii wyciskania sztangii na lawce? (10 powt) Z jakich źródeł korzysta wówczas organizm? Oczywiście korzysta z procesów beztlenowych z glikogenu. Ale odnośnie wysiłku jest to statyczny czy dynamiczny? Jak na mnie to statyczny jesli sie nie robi [...]
DT/Masa na tłuszczu s.15
